今回はホットヨガスタジオLAVAで体験レッスンを受けてきました。
ヨガの経験は数回ありましたがホットヨガというものは初めてでした。
ホットヨガスタジオLAVAはいろいろなところで見かけていたので
名前は知っていました。
ホットヨガのイメージとしては、暑い部屋の中でヨガのポーズをとり
大汗がかけてダイエットにも効果があるのではないか・・。
体験好きの私としてはこれは行ってみないと!
しかし、この体験でダイエットできるのでしょうか?
ホットヨガスタジオLAVAの体験談をお話していきたいと思います。
ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン! 予約は必要?
まずはホットヨガスタジオLAVAで体験するには予約が必要でした。
LAVAは全国270店舗以上あるということで国内最大級のホットヨガスタジオ
になります。
それもほとんどが駅から3分以内。かなり便利ですね。
私も職場の最寄り駅から探し、ネットからすぐ予約すること
が出来ました。
体験料は926円! 税込みで1000円ジャストです♪
当日ドキドキしながらスタジオへ到着。
LAVAの受付の女性は感じよく、丁寧に説明してもらうことが
できたのでとても好印象でした。
更衣室はそんなに広いという感じではなかったのですが、
私は平日の昼間に行ったので人数もそんなに多くはなく着替えやす
かったです。
ロッカーも荷物が十分入り、問題なし。
ふだんは水分を取ることを忘れがちなのですが、ホットヨガはとにかく
汗をかくし、お水を忘れたら大変ということでペットボトル1本を用意
しました。
いざ、スタジオへ!
ホットヨガ初体験です!
ヨガ自体は数回やったことはあったのですが、そんなに得意なわけでもなく
自慢するほどカラダも柔らかくないのでちょっと不安。。
受けたクラスはビギナーでも大丈夫な「リラックスヨガ」でした。
まずビックリは先生が細い!!
当たり前かな?(笑)
優しい雰囲気で穏やかにお話される若い女性の先生でした。
凄くゆっくり説明してもらえたので、初心者にもわかりやすい。
★ムリをしない
★頑張り過ぎない
★お水を好きな時に摂ってください
とのことでした。
スタジオ自体はそんなに暑くなかったのに、呼吸を繰り返したり
動きを繰り返していく中で、じわじわと汗が出てきたのを感じました。
「リラックスヨガ」だったからか、本当にリラックスできるような
簡単なゆっくりした動きが続いていきました。
途中、先生がまわってきてくれて、動きを直したりしていました。
ふぅん、丁寧な指導だなぁと感心♪
そしてやはり喉が渇く!
途中好きな時にお水を何度でも取ってくださいとのことだったので
ムリせず水分をとり最後まで続けることができました。
最終的には着ていたTシャツもびっしょりでかなりの汗がかけたようです。
いやいや、爽快感がたまらないです!
ポーズをとり、水分を摂り、汗が流れる。
デトックスしてる～という感覚でした♪
でもベタベタした汗じゃないような気がしましたヨ。
本当に気持ち良かったです!
レッスン後も先生から「大丈夫でしたか?」と丁寧に声をかけて
頂き、ちょっと嬉しかったです。
レッスン後はすぐに更衣室に戻り、シャワーを浴びました。
ホットヨガの後のシャワーは本当に気持ちよくて、これは癖になりそう(笑)
ちょっと痩せたんじゃない?? ^^
と、思いつつ受付に戻りました。
レッスン、シャワー後にまた受付の女性からお話がありました。
いわゆる入会へのお誘いですね。
でもそんなにしつこいというわけではなく、嫌な印象ではなかったです。
ただ体験当日に入会すると入会金がゼロ円になったりとかなりのお得感
がありました。
今回の体験でホットヨガにハマってしまった私です。
この気持ちよさは経験した人じゃないとわからないかも♪
ホットヨガはダイエット効果あるの?
では今回のホットヨガの体験で実際にダイエット効果は
あったのでしょうか?
ハーフ＆ハーフですかね(笑)。
実際、汗をかなりかくので体重は落ちます。
私もこの日は1キロ弱落ちました。
やった! と思ったのも束の間、レッスン後の水分とその後の食事で
戻りました(笑)。
でもダイエット効果はあると思います。
ホットヨガは室温39～40度位、湿度55～65％の部屋の中でヨガを
行います。
通常よりカラダが温まり、かなりの汗をかくことでデトックス効果が
あるといわれています。
内臓機能の強化および活性化、自律神経の正常化を促してくれるので
太りにくい体を作ることも出来ます。
大量の汗をかくことで代謝もよくなります。
ゆっくりとしたポーズを取ることにより、普段使わない筋肉を使うので
筋肉が発達します。
インナーマッスルも鍛えられ、カラダのラインも美しく絞まってくることが
可能になります。
体が温まりますから、新陳代謝が良くなり、血液循環も良くなり、
健康面での効果も期待できることでしょう。
ただ落とし穴としては、レッスン直後は代謝もよくなっているため
そのあとの食事面では気をつけたほうがいいと思います。
ホットヨガ1レッスンで消費するカロリーは400キロカロリー位のため
そんなに多いわけではありません。
メロンパンより低いかも(笑)。
ですので、レッスン後に大量の食事を摂れば必ず体重は増えますよね^^。
そのへんを気をつけて、レッスン後数時間はカロリーの高いものは控え
ることをおすすめします。
しかし、ホットヨガを継続していけば、ある程度の筋肉もついてきて
燃えやすいカラダになることも期待できるし、痩せやすいカラダへと
変化していくこともできると思います。
ホットヨガ体験LAVAの感想
今回のホットヨガの体験は本当に良かったと思います!
人には向き不向きがあるかもしれないですが、
あまり激しい運動はしたくないけれど、でもダイエットしたいと
思っている人には向いていると思います。
そしてLAVAのホットヨガのクラス内容はかなり充実していて
骨盤調整ヨガ、美脚ヨガ、肩凝り改善ヨガなど
気になるクラスが多くあり、かなり楽しく受けることができます。
何よりもとにかく気持ちいい!!! あの爽快感!!!
私はこの体験を期にホットヨガ生活に入ったのでした^^。
気になる方は是非体験してみてくださいね。
ホットヨガスタジオLAVAの体験記でした。
最後までありがとうございました。
