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夏風邪の原因はエアコン!? 正しい治し方から予防のおすすめ食事まで!

投稿日:

だんだん暑くなってくるとエアコンに頼りがち
になるけれど・・・。

このエアコンが原因で体調を崩す人が多いのです。

そしていちど夏風邪をひいてしまうと
なかなか治らなかったりしませんか?

今回は夏風邪の正しい治し方

夏風邪にならないよう予防のおすすめな食事

お話していきたいと思います。

暑い夏に高熱を出すのは辛いですよね。

是非、夏風邪予防のための参考にされてみてください!

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夏風邪の原因はエアコンでカラダを冷やす!?

夏風邪の大きな原因として

「カラダを冷やすこと」

猛暑などでは室内をガンガンにエアコンで冷やす
オフィスなども多いですよね。

暑い毎日が続くとだんだんカラダも疲れが
たまり、夏バテ状態で免疫が落ちたところに
夏の暑さと湿気を好んだウイルスが襲ってくるのです。

エアコンをつけっぱなしにするとなんとなく
だるくなってきたり喉が痛くなってきたり。

ありますよね。

エアコンが原因で冷やしすぎると・・・

・室内と外の気温差が大きく、自律神経が乱れる

・のど等の粘膜が乾燥し、免疫が落ちる

・睡眠の質が低下する

キンキンに冷えた銀行やスーパーから急に
外の暑い中に出た場合、めまいや立ちくらみを
おこしたことはないですか?

これは温度差の激しいところでカラダの様々な機能
を調節する自立神経が乱れることによっておきる
ようです。

新陳代謝や体温調節がうまく機能しなくなり
免疫が落ちる原因になるのです。

急な気温差のある場所へ行くときはカラダを
慣らすなどして気をつけないといけませんね。

しかし、真夏の暑い中エアコンなしで生活する
のもなかなか出来ませんよね。

では、エアコンをどのようにして使ったら夏風邪を
ひかないで快適に過ごせるのでしょうか。

次のポイントに気をつけてエアコンを使用
するといいでしょう。

・設定温度→28度

28度では暑いと感じる人もいるかもしれませんね?
一応エコな設定温度は28度と言われています。
自宅では冷えを感じないちょうどいい温度に
設定するといいと思います。

・風向き→直接カラダにあたらないように調節します。

・湿度→エアコンをかけっぱなしだと空気が乾燥して
しまうので、定期的な換気をしたり湿らせた
タオルなどをかけておくのもいいと思います。

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エアコンが冷えるからといってがまんをしすぎて
汗をかき、それでカラダを冷やすのも夏風邪の原因
になります。

熱帯夜などの場合は冷やしすぎない快適な温度で
エアコンを活用し、質のいい睡眠を保つのも大切です。

エアコンが原因の夏風邪の正しい治し方は!?

エアコンでの夏風邪の原因はカラダの冷え
ということはわかりまた。

それなら治す方法はやはり・・・

この冷えをなくす=温める

そうですね、カラダを温めてあげることが大事。

その温め方としては外からと中からの両方で
行うといいでしょう。

外からならわかりやすくカラダを冷やさない
ように服や布団などで温める。

お風呂に入って温めるのもいいですね。
(長風呂は体力を消耗しすぎるので注意)

中からならカラダを温める食事や飲み物を
摂る。
生姜を使ったものなど食べたり飲んだりする。

その他、夏風邪の治し方としては・・・

睡眠

ですね。

夏風邪をひいてしまうということは
体力が落ち、免疫力も落ちているということ。

それならまずはしっかりと睡眠を取り、
体力を回復させることが重要になります!

体力が回復すれば、免疫力や抵抗力も自然に
あがってくるので夏風邪もよくなっていくでしょう。

そしてあとは

水分と栄養

になります。

熱などで脱水にならないようしっかりと水分を
摂取し、そして体力を戻すためにも栄養のある
食事を摂ることが大切です。

おすすめの食事は次の章で

夏風邪を予防するおすすめの食事は!?

夏風邪を予防するおすすめの食事は・・・

夏風邪をひいてしまうということは夏バテに
なっていることも考えられます。

夏風邪を予防すること=夏バテ予防

それにはビタミンB,Cがおすすめです。

ビタミンBを多く含む食事は・・・

鰻、豚肉、レバー、玄米

またクエン酸も夏風邪の予防になります。

梅干しやレモンなどを摂ることがおすすめ。

いずれも疲労回復効果があるので、夏風邪
だけに限らずカラダの疲れを感じたら
食事に気をつけてみましょう。

また夏風邪をひいてしまった場合は

おかゆに梅干しなど、消化のいい食べやすい
ものを摂りまずは体力を戻すことが大切です。

夏風邪のまとめ

いかがでしたか?

日ごろから食事や水分を気をつけて

なるべく疲れを溜めず、夏風邪をひかないように
したいですね。

夏はあっという間なので、疲れ知らずの元気な
カラダで楽しい夏を送ってください!

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